اصطلاحات در کیوکوشین

شماره	زبان اصلی	تلفذ درست	معنی
1.	Aus	اوس	نهایت فروتنی واحترام
2.	Dachy	داچی	ایستادن
3.	Zuki or Suu Kyi	زوکی یا سوکی	مشت
4.	Hyjy	هیجی	ارنج
5.	Hysvdachy	هیسوداچی	ایستادن خبردار(پاجفت)
6.	Mvsvby Dachy	موسوبی داچی	ایستادن به شکل7(پاشنه چسبیده)
7.	Hick Dachy	هیک داچی	پاهابه موازات هم نیم برابر عرض شانه
8.	Shi Zen Dachy	شی ذن داچی	پاها به اندازه عرض شانه
9.	Q d Hachy Dachy	س ت هاچی داچی	سر پا مایل به بیون
10.	Ouchi Hachy Dachy	اوچی هاچی داچی	ایستادن به حالت ساعت شنی
11.	Sanchyn Dachy	سانچین داچی	ایستادن متمایل به جلو
12.	Zngvtsv Dachy	ذنگوتسو داچی	ایستادن متمایل به جلو
13.	Kyba Dachy	کیبا داچی	ایستادن به نام اسب سواری(پاهادو برابر عرض شانه باز میشود)
14.	Tsvrashy Dachy	تسوراشی داچی	ایستادن به شکل مرغ ماهیخوار
15.	Kvkvtsv Dachy	کوکوتسو داچی	ایستادن متمایل به پشت
16.	Nkvashy Dachy	نکواشی داچی	ایستادن پا گربه ای
17.	Ashy Kak·h Dachy	کاکه اشی داچی	ایستادن متقاطع پاها
18.	Kumite Dachy	کومیته داچی	ایستادن در فرم مبارزه ازاد
19.	Chvdan Sykn Zuki	سیکن چودان زوکی	ضربه پیستونی مشت به قسمت میانی بدن
20.	Jvdan Sykn Zuki	سیکن جودان زوکی	ضربه پیستونی به قسمت فوقانی بدن
21.	If Sykn Ouchi	سیکن اگه اوچی	ضربه به چانه حریف(قوس از بالا)
22.	Kaji Sykn Tsvky	سیکن کاجی تسوکی	ضربه دورانی به قسمت میانی بدن
23.	Nothing Ouchi	هیچی اوچی	ضربه به قسمت ارنج
24.	Gamn Avrakn Ouchi (Schumann )	اوراکن گامن اوچی(شومن)	ضربه برامدگیسیکن از روبه رو به صورت
25.	Avrakn Sao Ouchi	اوراکن سایو اوچی	ضربه بابرامدگی پشت سیکن به طرفین
26.	Hyzv Avrakn Ouchi	اوراکن هیزو اوچی	ضربه با برامدگی پشت سیکن به قسمت پهلو
27.	Livestock Avrakn Jvdan	اوراکن مواشی جودان	ضربه با برامدگی پشت سیکن بصورت دورانی به قسمت سر؛گردن
28.	Ganmn Shvtv Svtvavchy	شوتو گانمن سوتواوچی	ضربه با تیغه دستاز خارج به سر وگردن
29.	Ouchi Shvtvsakatsv	شوتوساکاتسو اوچی	ضربه تیغه دست به ترقوه(شکل ساتوری)
30.	Komi Shvtvsaktsvavchy	شوتوساکتسواوچی کومی	ضربه تیغه دست به ترقوه(بصورت فشاری ومستقیم)
31.	Ouchi Shvtvhyzv	شوتوهیزو اوچی	ضربه تیغه از خارج به پهلو
32.	Ganmn Shvtv Ouchi Ouchi	شوتو گانمن اوچی اوچی	ضربه تیغه دست از داخل به سر وگردن
33.	Ttsvyy	تتسوئی	تیغه خارجی دست در حالت گره شده
34.	Nvkyth	نوکیته	نوک انگشتان دست
35.	Paced up t	شو ء تی	پاشنه کف دست
36.	Ouchi K and R	ک و کن اوچی	مچ دست در حالت خم
37.	Ouchi Haytv	هایتو اوچی	تیغه داخلی دست(عظله شصت دست)
38.	Hyrakn	هیراکن	کفدست همراه با خمیدگی انگشتان
39.	Tvhv (Mouth Tiger )	توهو(دهان ببر)	فاصله بین شصت دست با انگشتان صبابه
40.	When Han	کی هن	پایه ،اصلی
41.	Kumite	کومیته	مبارزه
42.	Kamayh	کامائه	آمادگی
43.	Kamayyth	کامائیته	گارد دستها
44.	Kumite Nvkamayh	کومیته نوکامائه	آمادگی در فرم مبارزه
45.	When a	کی آئی	اتحاد انرژی(فریاد)
46.	K & Kuo	ک ؤ کیو	تنفس
47.	Or Kvsv Kvkvkmyth	یا کوسو کوکوکمیته	مبارزه قراردادی
48.	Jyvkvmyth	جیوکومیته	مبارزه ازاد
49.	He Jvdan	جودان اوکه	دفاع فوقانی(قسمت سر  وگردن)
50.	Chvdan Svtvavk·h	چودان سوتواوکه	دفاع میانی(حرکت از خارج بدن)
51.	He Ouchi Chvdan	چودان اوچی اوکه	دفاع میانی(حرکت از داخل بدن)
52.	Gdan President	گدان بارای	رد کردن ضربه از قسمت پایین
53.	He Ouchi Gdan President	اوچی اوکه گدان بارای	دفاع همزمان دو دست /دفاع داخل  وپایین
54.	Mvrvtvavk·h	موروتواوکه	دفاع از داخل با کمک دست عکس العمل
55.	He livestock	مواشی اوکه	دفاع دورانی/جهت اجرای تنفس
56.	He livestock Shvtv	شوتو مواشی اوکه	دفاع دورانی با تیغه  داخل دست
57.	He Kokeny	کوکن اوکه	دفاع با مچ دست
58.	He Haytv	هایتو اوکه	دفاع با تیغه داخلی دست
59.	Jyvjyavk·h	جیوجیاوکه	دفاع هر دو دست بصورت صربدری
60.	He Kak·h	کاکه اوکه	دفاع خمیده مچ دست به شکل قلاب
61.	Gray	گری	ضربه با پا
62.	If Mak·h Gray	ماکه اگه  گری	حرکت مستقیم پا به بالا کششی
63.	Ouchi livestock Gray	اوچی مواشی گری	حرکت پا بصورت دورانی از  داخل
64.	Livestock Gary Soto	سوتو مواشی گری	حرکت پا بصورت دورانی از خارج
65.	Gary Hyza	هیزا گری	ضربه با قسمت زانو
66.	Gary Kane	کین گری	ضربه مفصلی مستقیم به بیضه
67.	Maa’gry (Maygry )	مااءگری(مایگری)	ضربه مفصلی با به جلو  با  قسمت سینه پا
68.	Gary livestock	مواشی گری	لگد مفصلی دورانی
69.	Yvkvgry	یوکوگری	لگد مفصلی به جلو/با تیغه پا
70.	Kanstsvgry	کانستسوگری	لگد مفصلی شکننده به زانو
71.	Gary Avshyrv	اوشیرو گری	لگد مفصلی به پشت
72.	Livestock Avshyrv Gray	اوشیرو مواشی گری	لگد مفصلی دورانی 360 درجه
73.	If Yvkvk·h	یوکوکه  اگه	کشش به پهلو
74.	H .	ایچ	یک1
75.	Ney	نی	دو2
76.	Like	سان	سه3
77.	Object	شی	چهار4
78.	Gove	گوو	پنج5
79.	Veneer	روک	شش6
80.	Shych	شیچ	هفت7
81.	Hatch	هچ	هشت8
82.	Co	کو	نه9
83.	Atmosphere	جو	ده10
84.	Kyokushin	کیوکوشین	نهایت حقیقت
85.	Karate	کاراته	هنرمبارزه بی سلاح
86.	kai	کای	گروه انجمن/سازمان
87.	Kahn	کان	دانشگاه
88.	Shin	شین	حقیقت
89.	Kankv	کانکو	ارم کیوکوشین
90.	Kanchv	کانچو	ابداع کننده
91.	Sheehan	شیهان	استاد
92.	Sensei	سنسی	معلم
93.	Ray	ری	احترام
94.	Hajymh	هاجیمه	شروع
95.	Light	نوری	پایان کوتاه
96.	Yamy	یامی	پایان
97.	Dvgy	دوگی	لباس کاراته
98.	Hotak Ray	هوتکان ری	احترام به هم
99.	Ray Sheehan	شیهانی ری	احترام به استاد
100.	Sensei Ray	سنسی ری	احترام به معلم
101.	Ray Schuman	شومنی ری	احترام به جایگاه
102.	sosai	سوسای	رهبر ،بزرگ مرد

دویدن ما در ورزش

دویدن

 انتخاب رژیم های مناسب غذایی زیر نظر پزشکان راه مناسبی برای کاهش وزن به شمار می رود اما باید بدانید که برای تناسب اندام و سلامت بیشتر یکی از بهترین روش ها برای کاهش وزن «دویدن» است.

بدون شک شما هم با افرادی روبرو هستید که با دویدن و ورزش کردن چند برابر افرادی که رژیم های سخت غذایی می گیرند کاهش وزن داشته و شاداب تر نیز هستند. اگر در هنوز هم در تاثیر بالای مادر ورزش ها در کاهش وزن تردید دارید این مطلب را دنبال کنید. 

می‌توانید هر جایی، شروع به دویدن کنید

چه روی تردمیل، چه در پارک و چه هر جای دیگر که فکر می‌کنید، می‌توانید بدوید. بد نیست حتی می‌توانید برنامه خود را برای دویدن طوری تنظیم کنید، که بدانید تا چند ماه دیگر مجبور به خرید کفش ورزشی جدید هستید. 

دوستان جدیدی پیدا می‌کنید

‎به راحتی می‌توانید با افراد جدیدی آشنا شوید. چه آنها که می‌دوند و چه آنها که می‌توانید به دویدن تشویقشان کنید، همه می‌توانند دوستان شما باشند. بسیاری از مردم به دنبال یک تفریح سالم هستند که در کنار آن بتوانند دوستان خوبی هم برای خودشان پیدا کنند. دویدن یکی از بهترین گزینه‌ها برای آنهاست. 

کمتر خرج می‌کنید

هزینه‌های کوچک و بزرگ باشگاه ورزشی را به یاد آورید. از شهریه تا خرید ابزار و وسایل خاص برای انجام ورزش. اما برای دویدن، تمام چیزی که نیاز است یک کفش مناسب و یک گرمکن ورزشی است 

کمتر مجبور به ملاقات دکتر می‌شوید

افراد فعال، کمتر از سایر افراد به مشکلات خاصی مانند سرطان روده بزرگ و … مبتلا می‌شوند. همچنین شانس ابتلا به سرطان پستان در خانم‌هایی که نسبت به بقیه زمان بیشتری را به دویدن اختصاص می‌دهند، نسبت به سایر زن‌ها تا 30 درصد کاهش میابد.

می‌توانید کربوهیدارت بیشتری مصرف کنید

شما دوست ندارید برای شام یک بشقاب ماکارونی بخورید؟ تنها در صورتی که سوخت و ساز بدنتان را با فعالیت‌های فیزیکی مانند دویدن افزایش دهید، می‌توانید بدون نگرانی از چاق شدن، غذاهایی مانند برنج و ماکارونی را مصرف کنید.

 جذابیت‌های تازه به دویدن بیفزایید

به سختی مسیری که قرار است بدوید فکر نکنید. سعی کنید به آمادگی جسمانی و بهبود سلامت قلبی خود فکر کنید تا دویدن برای شما جذابیت بیشتری داشته باشد. تحقیقات نشان داده‌اند، دوندگانی که احساس شادی بیشتری به هنگام دویدن دارند، برای زمان طولانی تری آن را انجام می‌دهند. نتیجه هم مشخص است: سلامت بیشتر و تناسب اندام. 

بیشتر عمر می‌کنید

کمتر کسی پیدا می‌شود که دوست نداشته باشد بیشتر عمر کند. فردی که استمرار بیشتری در دویدن داشته باشد، نه تنها شانس بروز بیماری‌ها و معلولیت‌ها را در خود کاهش داده است بلکه فعالیت در سنین بالاتر نیز برای او آسان تر است. دویدن، حتی برای یک بار در هفته می‌تواند موهبت‌هایی چون افزایش عمر و سلامت بیشتر را به شما هدیه کند.‎

سریع تر لاغر می‌شوید

دویدن، یکی از بهترین و سریع ترین راه‌ها برای سوزاندن کالری‌های اضافه است. به عنوان مثال، یک فرد 70 کیلویی می‌تواند 850 کالری را با یک ساعت دویدن بسوزاند.

می‌توانید از خود فردی جذاب بسازید

دویدن نه تنها می‌تواند شما را مانند یک ورزشکار حرفه ای خوش فرم و جذاب کند بلکه انجام آن به صورت منظم منجر به توان بدنی بیشتر و خلق و خوی بهتر در شما می‌شود. 

می‌توانید حافظه خود را تقویت کنید

دویدن حتی عاملی موثر در قدرت حافظه و مانعی برای کاهش زوال عقلی به شمار می‌رود. برخی تحقیقات نشان داده اند که دویدن، از مغز در برابر آلزایمر محافظت می‌کند و احتمال بروز آلزایمر را در افرادی که سابقه این بیماری در خانواده شان وجود داشته، کاهش داده است. 

به کاهش فشار خون خود کمک می‌کنید

دویدن، یک راه حل طبیعی برای ثابت نگه داشتن فشار خون است. تمریناتی مانند دویدن، ظرف چند هفته می‌توانند فشار خون فرد را کاهش داده و به حد طبیعی اش برسانند. 

استخوان‌های خود را محکم تر می‌کنید

تمرین‌های مقاومتی بهترین راه برای کمک به استحکام استخوان‌ها هستند. بهترین تمرینی که می‌توانید بدین منظور انتخاب کنید، دویدن است. دویدن، علاوه بر کمک به ساخت ماهیچه‌های قوی تر، به سالم ماندن استخوان‌ها -حتی در افراد مُسن- کمک می‌کنند. 

انرژی خود را تقویت می‌کنید

اگر احساس تنبلی می‌کنید، کافیست اندکی بدوید. دویدن، کمک شایانی به افزایش انرژی و رفع خستگی و حس تنبلی می‌کند. 

خواب بهتری خواهید داشت

دوندگان خواب بهتری نسبت به سایر افراد دارند. دویدن، افزایش کیفیت خواب و در نتیجه کارایی بهتر در طول روز را منجر می‌شود. 

از مشکلات قلبی پیشگیری می‌کنید

تنها یک ساعت دویدن در هفته، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را در مقایسه با افرادی که هرگز نمی‌دوند، به نصف می‌رساند.

نکاتی مهم در مبارزه

                                                          ۱-یک مبارز به هیچ گروهی تعلق ندارد:

گرچه او برای انجام هنرهای رزمی نهاد یا موسسه ای خاص دارد اماسعی می کند تا تکنیک هایی را از سایر سبک هاو افرادی که مبارزه سطح بالایی دارند برداشت نموده و مجموعه ای مرکب برای خود ایجاد کند.

۲ـ یک جنگ جو باید تکنیک های ساده ر ا یاد بگیرد:

تکنیک های او باید بر مهارت های کلی حرکتی وابسته باشد. اگر حرکتی بد و پیچیده و اشتباهی انجام شود شکست حتمی است. تکنیک های ساده که سریع تر و تند تر و درست اجراء می شود فرد مبارزه کننده را زنده و در حین مسابقه شاداب و باروحیه نگه می دارد .

۳ـ مبارزی که خوب تمرین می کند بهتر می جنگد:

هرچه با تلاشی بیشتر به تمرین بپردازید مبارزه ای  ساده تر خواهید داشت. تمرین زیاد تنها با تمرین واقعی در صحنه های برخورد واقعی حاصل می شود و به قول معروف نابرده رنج گنج میسر نمی شود پس هر وقت که خسته شدید فورا تمرین رو ول نکنیدبلکه بر تمرین وتکنیک های خود اضافه کنید.

۴ـ یک مبارز در لباسی تمرین می کند که با همان نیز مبارزه واقعی دارد:

او باید با لباسی تمرین که  می بایست در طی یک مبارزه واقعی پوشیده باشد . اگر عضو تیمی است باید با تمام نیرو و ابزار لازم که در ماموریت حمل می کند تمرین کند.

۵ ـ یک مبارز باید دارای وضعیت روحی مثبتی باشد:  

او با این شعارها آشناست گفته هایی که این موضوع  را القا می کند که همتای او هرگز تسلیم نمی شود. هر که شهامت داردو تکنیک برتر ودرست اجراءمی کند  پیروز میدان خواهد بود .

۶ ـ یک مبارز انعطاف پذیر است:

در تمرین و مبارزه او هرگز فقط کاری را که دلش می خواهد انجام نمی دهد بلکه خود را با محیط و تغیرات مبارزه وفق میدهدوبا سنجیدن حریف در ثانیه های اولیه مبارز واجرای تکنیک های امتیازی می تواند فرد پیروز میدان شود .

۷ـ یک مبارز همه چیز را ارزیابی می کند:

او همواره تکنیک ها و تاکتیک های خود را می سنجد و مسایل را زیر سوال می برد و به دنبال راه هایی می گردد تا اطلاعات خود را افزایش دهد. او هرگز نمی گوید این راه تنها راه  چاره است.

۸ ـ یک مبارز وضعیت فیزیکی خود را به خوبی حفظ می کند:

اگر چه عقل او نخستین سلاح وی محسوب  می شود ولی با این وجود می داند که حفظ ترکیب و تناسب اندام به او کمک خواهد کرد که تکنیکهای خود را به موقع اجرا کند. اعتماد به نفس خود را افزایش دهد و نیروی تبحر خود را تقویت نماید.

۹ـ یک مبارز یک حرفه ای آرام و قوی است:

او ساده باقی می ماند. به خود نمی نازد. او صرفا به مبارزه به  عنوان بخشی ضروری در شغل خود می نگرد و در سطح غیر حرفه ای به این مبارزه به چشم یک تمرین و یک ورزش و یک هنر رزم می نگرد و امید آن دارد که در زندگی روزمره هرگز نخواهد از آن استفاده ابزاری نماید. و یک جمله پند آموز ( دست بالای دست بسیار است ) .

۱۰ـ یک مبارز هرگز تعلیمات خود را متوقف نمی کند:

 او همیشه درپی یافتن روش ها و تکنیک های برتر است حتی اگر هزینه ای را نیز متحمل شود. شاید امکان برخورد در نوع شغل یا زندگی خصوصی وی وجود  داشته باشد در هر حال او باید مثل یک اسفنج باشد و هر طرح خوب آموزشی را جذب کند. نکتة مهم، بسیاری در فکر پیروزی هستند اما تنها تعداد بسیار معدودی میل به آماده سازی خود برای پیروزی دارند.

۱۱ ـ یک مبارز هرگز فراموش نمی کند که همیشه یک شاگرد است: 

اگر یک تکنیک را از فردی آموخت او را به اسم مربی می شناسد و احترامش را تا ابد نگاه می دارد حتی اگر روزی از او فراتر رفته و از او سبقت گرفته باشد که اگر غیر از این باشد اصل مبارزه را فراموش نموده و قوانین ورزش را زیر پا گذاشته و باید از ابتدا درسش را شروع نماید.

۱۲ ـ یک مبارز هرگز در پایان مبارزه بدون تشکر از حریفش صحنه را ترک نمی کند:

او به خوبی می داند که اگر پیروز شده باشد با استفاده از نیرو و توان حریفش او را شکست داده و به پیروزی رسیده و اگر با شکست مبارزه را به انتها رسانیده باشد به خوبی واقف است که حریفش از او قدرتمندتر بوده و بیش از او به تمرین پرداخته است و بدین ترتیب او را به مبارزات بعدی فراخوانده تا با تمرین و فعالیت بیشتربتواند در مبارزات بعدی خود پیروز گردد.

شناخت تمام عضلات بدن

کیوکوشین نهایت حقیقت . SOSAI OYAMA .